Interviu Dr. Sorana Popescu – obiceiuri care duc la dureri de coloana

Sorana Popescu, medic neurolog, explica ce obiceiuri zilnice duc la aparitia durerilor de coloana si cum putem verifica daca avem o postura corecta la birou.

Studiile arata ca omul modern care lucrează la birou isi petrece, in medie, 9,3 ore asezat pe scaun, motiv pentru care durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele intre 30 și 50 de ani. Postura incorecta apare ca urmare a deviatiei coloanei vertebrale si, pe langa aspectul inestetic al corpului, duce la diferite probleme de sanatate.

„Efectele pe termen lung ale unui posturi incorecte la birou de obicei se manifestă prin modificari ale anatomiei coloanei vertebrale si dureri de spate (fie la nivel cervical, fie la nivel lombar). Nu este exclus sa apară dureri la nivelul gatului si capului si chiar tulburari de somn“, spune Sorana Popescu – medic neurolog, in cadrul clinicii KINOMED.

Cum putem verifica daca avem o postura corecta

„Testul peretelui este un test destul de usor si rapid pentru a verifica postura. In primul rand, spatele trebuie să fie lipit de perete, astfel incat capul, umerii si fesele sa atinga peretele, iar calcaiele sa fie la o distanta de circa 5-10 cm de perete. Intindeti o mana prin spatiul dintre regiunea lombara si perete, cu palma intinsa si paralela cu peretele. Daca spatiul este prea mare va trebui contractata musculatura abdominala pentru a reduce curbura spatelui, iar daca spatiul este prea mic trebuie arcuit spatele pentru ca palma sa fie pozitionata comfortabil la nivelul zonei lombare. Cu toate acestea, cel mai corect mod de evaluare a posturii este efectuat de un medic de specialitate“, explica specialistul.

Primele semne ale problemelor coloanei

Primul simptom care apare si este si cel mai frecvent este reprezentat de durere – fie la nivel cervical, fie la nivel lombar. Ulterior, in functie de severitatea afectarii coloanei pot aparea paresteziile (senzatii de furnicaturi sau intepaturi) sau deficite motorii (slabiciune musculara la nivelul unui membru).

Investigatiile necesare in cazul in care exista suspiciuni de postura incorecta

„In cazul suspiciunii unei posturi incorecte se poate efectua posturometria sau o radiografie de coloana, insa daca pacientul acuza simptome cum ar fi parestezii, deficite motorii, tulburari sfincteriene se recomanda rezonanta magnetica nucleara sau computer tomograf cu reconstructie osoasa daca pacientul are contraindicatie pentru rezonanta magnetica. Electroneuromiografia este o investigatie suplimentara utilizata pentru evaluarea nervilor periferici sau a activitatii musculare in cazul radiculopatiilor sau a afectiunilor care pot mima o radiculopatie (suferinta radacinilor nervoase la iesirea din coloana vertebrala)“, spune medicul Sorana Popescu.

Ce este posturometria

Posturometria este o tehnica de depistare a afectiunilor care duc la modificarea posturii (scolioze, cifoze). Masuratorile se efectueaza doar in lenjerie intima sau incaltaminte, stand in picioare: pacientul sta pe o suprafata de masurare, cu talpile la o anumita distanta de repere trasate pe suprafata respectiva si este analizat din fata, spate, stanga, dreapta, precum si din varful capului spre picioare – cu ajutorul oglinzii plasate deasupra capului; toate masuratorile se fac si toate deviatiile se calculeaza fata de un fir cu plumb pozitionat in fata dispozitivului de masurare.

Posturometria analizeaza pozitia capului, alinierea umerilor, conformatia toracelui, pozitia bazinului si a bratelor fata de talie si a genunchilor. Este o metoda neinvaziva si non-iradianta spre deosebire de radiografia coloanei, care permite efectuarea sa ori de cate ori medicul are nevoie de evaluarea pacientului.

Pe langa evaluarea oferita de catre medicul specialist, in cadrul clinicii KINOMED, puteti beneficia de evaluare kinetica ce contine teste de posturometrie, evaluare biomecanica mio-articulara, insotite de asemenea de teste specifice fiecărui segment al coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar). In plus, in afara de masuratorile clasice, KINOMED dispune de laborator de analiza biomecanica ce contine aparatura de ultima generatie – Walker View pentru evaluarea posturii in timpul locomotiei si Huber 360 pentru evaluare biomecanica de inalta performata.

Metode de preventie

La birou se recomanda ca monitorul calculatorului sa fie la nivelul ochilor in asa fel incat capul sa nu fie in flexie, picioarele sa nu fie incrucisate picior peste picior sau la nivelul gleznelor, sa fie folosite scaune cu suport lombar. In plus, sunt binevenite pauzele la fiecare 30 de minute – va puteti intinde sau plimba timp de minim 5 minute.

In timpul mersului este important sa incercati sa staţi drept, cu umerii trasi in spate, avand grija sa nu tineti capul flexat. Cel mai important este sa consultati si sa urmati sfaturile medicului de specialitate.

Exercitii in pauza de birou:

Stati in picioare sau asezati pe un scaun si tineti o banda elastica rezistenta cu bratele intinse in fata dvs. Strangeti omoplatii impreuna, astfel incat sa indepartati cat de mult se poate bratele în lateral. Reveniti la pozitia initiala si repetati miscarea. Banda trebuie sa se afle sub tensiune intregul timp. Se executa 2-3 seturi a cate 10-15 miscari.

Printre metodele de preventie se pot numara si kinetoprofilaxia sau programe de kinetofiness, menite sa imbunatateasca tonusul muscular general al organismului si sa imbunatateasca starea generala a pacientului. Odată cu activitatea fizica regulata, se pot preveni / ameliora eventualele afectiuni ale coloanei vertebrale.

KINOMED dispune de aparatura de calitate inalta ce iti poate oferi profilaxia ideala in functie de nevoile personale.

Care sunt cele mai frecvente afectiuni ale coloanei

Cele mai frecvente afectiuni sunt reprezentate de herniile de disc/ protruziile lombare, spondiloza cervicala, stenozele cervicale/lombare, scolioze/cifoze, spondilodiscartroze, tumorile primare/secundare de la nivelul coloanei vertebrale etc.

Spondilodiscartroza

„Poate aparea ca rezultat al procesului natural de degenerare (imbatranire) a coloanei, prin suprasolicitarea structurilor vertebrale prin activitati fizice excesive, lucrul prelungit la calculator, adoptarea unor pozitii vicioase, cu modificari ale coloanei vertebrale si ale tonusului muscular paravertebral sau prin coexistenta unor afectiuni generale precum boli autoimune sau endocrine. Diagnosticul este sustinut de examenul clinic si imagistic (rezonanta magnetica nucleara in functie de segmentul afectat). Tratamentul variaza in functie de simptomatologie – de la masuri conservatoare, cum ar fi kinetoterapia si fizioterapia, la care putem asocia tratamentul medicamentos, pana la tratamentul neurochirurgical“, explica specialistul.

Cum ne ajută fizio și kinetoterapia

„Fizio si kinetoterapia ajuta la ameliorarea durerilor cronice (uneori chiar si în absenta tratamentului medicamentos) si restabilirea capacitatii de miscare, fiind recomandate la orice varsta. Este indicat ca tratamentul de recuperare sa cuprinda proceduri combinate de fizioterapie cu cele de kinetoterapie, in acest mod obtinandu-se un efect cumulat. Kinetoterapia (gimnastica medicala) se bazeaza pe exercitii fizice, cu diferite grade de dificultate pentru a contribui la refacerea tonusului muscular si restabilirea mobilitatii articulare. Pe langa kinetoterapia clasica, KINOMED dispune si de sala de kinetoterapie moderna – programe personalizate de recuperare Huber 360 si Walker View“, mai spune neurologul.

In cazul urgentelor, de tip deficite motorii sau tulburari sfincteriene, kinetoterapia nu este recomandata. Aici intervine obligatoriu tratamentul neurochirugical. De obicei, kinetoterapia se recomanda in cazul unor simptome usoare sau moderate din punct de vedere al severitatii, si post-operator pentru refacerea mobilitatii.

Te poti programa la Dr. Sorana Popescu, medic neurolog in cadrul KINOMED – clinica medicala de recuperare medicala in Bucuresti. Scrie-ne la programari@kinomed.ro , conctacteaza-ne la 031 405 5222 sau programateaza-te online!

DETALII SUPLIMENTARE ARTICOL

Domeniu principal articol: Neurologie. Examenul neurologic evaluează abilitățile motorii și senzoriale, auzul și vorbirea, vederea, coordonarea și echilibrul. De asemenea, acesta poate testa starea mentală, cea de spirit și comportamentul.

Acest articol face trimitere de asemenea la serviciile de Kinetoterapie – tehnici de recuperare bazate pe mișcarea corpului pentru a trata diferite afecțiuni fizice, precum și probleme musculare, cum ar fi tendinita, fasciita plantară, dureri de spate și boli degenerative ale aparatului locomotor.

Poți fi la curent cu noutățile KINOMED urmărind conturile de Instagram și Facebook ale clinicii.