Oboseala: cauze, prevenție și tratament

oboseala

Oboseala, adesea descrisă ca o senzație de epuizare „copleșitoare, debilitantă și susținută,” este o problemă comună care afectează calitatea vieții pentru mulți oameni. În acest articol, vom explora în profunzime cauzele, prevenția și tratamentul oboselii, luând în considerare diferitele moduri în care oamenii o percep și o experimentează.

Conform unui raport din 2019, publicat în prestigiosul jurnal „Cercetarea Biologică pentru Asistența Medicală”, oboseala poate fi definită ca o epuizare care face mai dificilă desfășurarea activităților zilnice și funcționarea generală a unei persoane. Acest tip de oboseală poate avea un impact semnificativ asupra capacității individului de a se bucura de viață și de a-și îndeplini sarcinile de zi cu zi.

Un aspect interesant este că modul în care oamenii descriu oboseala poate varia în funcție de gen. De exemplu, bărbații pot folosi termeni simpli precum „mă simt obosit,” în timp ce femeile pot raporta oboseala ca fiind o senzație de anxietate sau depresie. Această diferență în exprimare ar putea avea legătură cu modul în care fiecare gen percepe și comunică stresul și epuizarea.

Pe lângă aceste diferențe de exprimare, oamenii pot utiliza o varietate de termeni pentru a descrie oboseala, inclusiv „slăbiciune,” „lipsă de energie” sau „extenuare.” Această diversitate de termeni subliniază complexitatea și subiectivitatea senzației de oboseală.

Oboseala, de obicei, se manifestă treptat, crescând în intensitate pe parcursul timpului. Mulți oameni nu sunt conștienți inițial câtă energie pierd și devin conștienți de acest lucru doar când încearcă să compare capacitatea lor de a îndeplini sarcini dintr-un anumit interval de timp cu altul. Din păcate, unii pot considera oboseala ca fiind un simptom comun, asociat cu înaintarea în vârstă, agitația sau suprasolicitarea, lipsa de somn sau o combinație a acestor factori, și pot ignora acest simptom.

Cu toate acestea, ignorarea oboselii sau amânarea consultării unui medic pentru a identifica sursa oboselii pot avea consecințe negative asupra sănătății noastre.

Când să ceri ajutor specialiștilor

Este esențial să recunoaștem momentele în care trebuie să solicităm ajutorul unui profesionist medical în cazul oboselii cronice. Deși oboseala poate fi o experiență comună și temporară pentru mulți dintre noi, aceasta este o problemă mai complexă și trebuie gestionată corespunzător. Iată când ar trebui să contactați furnizorul dvs. de asistență medicală:

  1. Oboseală prelungită: Dacă simțiți oboseală constantă care persistă timp de cel puțin câteva săptămâni sau luni, ar trebui să consultați un specialist. Oboseala cronică nu ar trebui să fie ignorată.
  2. Dificultăți în activitățile zilnice: Dacă oboseala afectează în mod semnificativ capacitatea de a vă desfășura activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul la serviciu sau îndeplinirea gospodăriei, este momentul să căutați ajutor.
  3. Lipsa unei cauze clare: Dacă nu există o explicație evidentă pentru oboseală, cum ar fi o boală recentă sau schimbări bruște în stilul de viață, ar trebui să discutați cu un medic pentru a investiga posibilele cauze subiacente.
  4. Instalare bruscă: Dacă oboseala apare brusc și nu poate fi explicată prin factori obișnuiți, acesta poate fi un semn că trebuie să solicitați o evaluare medicală.
  5. Vârsta peste 65 de ani: Persoanele în vârstă pot avea riscuri mai mari în legătură cu oboseala și ar trebui să discute orice schimbări semnificative în starea lor de sănătate cu un medic.
  6. Pierdere în greutate neintenționată: Dacă observați o scădere semnificativă în greutate fără să fi urmat un plan de slăbire, acesta poate fi un semn de alarmă și trebuie evaluat de un profesionist medical.

Este important să luați în serios simptomele de oboseală cronică și să căutați asistență medicală atunci când este necesar. Un medic poate ajuta la diagnosticarea corectă a cauzelor subiacente și poate dezvolta un plan de tratament adecvat pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

În cazul în care suferi de astfel de probleme, solicită o programare la 031 405 5222!

Ce se întâmplă dacă nu mergi la medic în cazul oboselii

În cazul în care oboseala cronică nu este abordată corespunzător și nu se caută ajutor medical adecvat, aceasta poate avea un impact semnificativ asupra vieții și sănătății. De exemplu, un raport din Statele Unite a evidențiat că sindromul de oboseală cronică netratat poate determina o reducere semnificativă a productivității în rândul celor afectați.

Mai mult decât atât, oboseala cronică nu se rezumă doar la oboseala fizică sau musculară, ea include și oboseala mentală sau cognitivă, precum pierderea memoriei, dificultăți în concentrare și scăderea motivației. Aceste aspecte pot afecta nu numai performanța zilnică, ci și starea psihologică și relațiile sociale. Ignorarea simptomelor și a nevoii de asistență medicală poate duce la izolare socială și la un ciclu perpetuu de afectare a calității vieții.

Pentru a evita aceste consecințe negative și pentru a gestiona eficient oboseala cronică, este esențial să căutați îngrijire medicală corespunzătoare și să discutați cu un specialist în domeniu. Prin identificarea timpurie a simptomelor și tratamentul adecvat, puteți să vă recăpătați starea de bine și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Simptomele oboselii

Persoanele care se confruntă cu stare de fatigabilitate și lipsă de energie pot experimenta una sau mai multe dintre cele trei simptome principale: lipsa de motivație sau capacitatea de a începe activități, oboseala rapidă și epuizarea mentală, însoțită de probleme de concentrare sau memorie. Aceste simptome pot varia semnificativ de la o persoană la alta și pot influența în mod negativ calitatea vieții.

Oboseala este adesea însoțită și de o serie de simptome suplimentare care pot oferi informații esențiale medicului pentru a identifica cauza sau cauzele oboselii. Aceste simptome adiționale pot varia în funcție de fiecare individ, dar pot contribui la stabilirea unui diagnostic mai precis și la dezvăluirea factorilor subiacenți ai oboselii.

Printre simptomele suplimentare care pot însoți oboseala se numără:

  1. Dureri de cap: Un simptom frecvent în cazul oboselii, durerile de cap pot contribui la disconfortul general și la dificultatea în a-ți desfășura activitățile obișnuite.
  2. Amețeală: O stare de oboseală și amețeală pot apărea în tandem și pot afecta capacitatea de concentrare și de a efectua sarcini zilnice.
  3. Durere musculară și senzație de slăbiciune musculară: Aceste simptome pot face mișcarea și activitățile fizice să fie mai dificile.
  4. Reflexe și reacții încetinite: Oboseala poate duce la întârzierea reflexelor și a reacțiilor, ceea ce poate avea un impact asupra siguranței și coordonării.
  5. Schimbări de dispoziție, inclusiv iritabilitate: Oboseala poate avea un efect asupra stării de spirit, determinând iritabilitate și schimbări de comportament.
  6. Pierderea apetitului: Scăderea apetitului poate fi un simptom asociat cu starea de greață și oboseală, care poate duce la scăderea aportului caloric și la pierderea în greutate.”
  7. Coordonarea mână-ochi afectată: Realizarea activităților care implică utilizarea ambelor mâini, precum scrisul sau conducerea, poate fi dificilă din cauza deteriorării coordonării mână-ochi.
  8. Funcția scăzută a sistemului imunitar: Oboseala cronică poate slăbi sistemul imunitar, ceea ce face organismul mai susceptibil la infecții.
  9. Dificultăți de concentrare și atenție redusă: Oboseala poate afecta claritatea mentală, concentrarea și capacitatea de a îndeplini sarcini care necesită atenție sporită.
  10. Probleme de memorie: Persoanele care se confruntă cu oboseală pot experimenta dificultăți în păstrarea și recuperarea informațiilor din memorie.
  11. Vedere încețoșată: Un alt simptom care poate apărea în asociere cu oboseala este vederea încețoșată, ceea ce poate face sarcinile vizuale mai dificile.

 

oboseala

Oboseala este considerată cronică atunci când senzația de epuizare sau lipsă de energie, inclusiv o stare de moleșeală, persistă o perioadă mai îndelungată. Indiferent de cauză, oboseala cronică va afecta capacitatea unei persoane de a-și desfășura activitățile zilnice și calitatea vieții. Un diagnostic de sindrom de oboseală cronică se stabilește atunci când o persoană a experimentat oboseală cronică și persistentă timp de șase luni sau mai mult, fără o cauză cunoscută, care nu se ameliorează prin odihnă și care se agravează în urma activităților fizice sau mentale.

Cauzele oboselii cronice și severe pot fi diverse, de la aspecte medicale la stilul de viață sau stresul (atât stresul la locul de muncă, cât și preocupările emoționale). În identificarea și tratarea acestor cauze subiacente, consultarea unui medic joacă un rol important pentru a ajuta pacienții să gestioneze și să depășească această problemă complexă.

Cauzele oboselii

Oboseala cronică poate avea o varietate de cauze, fie de natură medicală, legate de stilul de viață sau induse de stres (atât stresul legat de muncă, cât și de preocupările emoționale). Este crucial să înțelegem factorii care pot contribui la instalarea oboselii persistente pentru a putea lua măsuri eficiente pentru gestionarea și tratamentul acesteia.

Cauze medicale

Cauzele medicale ale oboselii pot declanșa o epuizare implacabilă, însoțită de simptome suplimentare. Există o serie de boli care pot provoca oboseală persistentă. Dacă vă regăsiți experimentând perioade lungi de oboseală, este esențial să discutați cu medicul dvs. pentru a identifica principala cauză.

Aceste cauze medicale pot fi clasificate în categorii largi de boli, cum ar fi:

  • Metabolice / endocrine: Afecțiuni precum anemia, diabetul, dezechilibrele hormonale sau bolile de ficat sau rinichi.
  • Infecții: Gripa sau tuberculoza.
  • Cardiace și pulmonare: Insuficiența cardiacă congestivă, boala pulmonară obstructivă cronică, aritmii și astm.
  • Sănătate mentală: Depresia și anxietatea.
  • Probleme de somn: Apneea de somn, insomnie și sindromul piciorului neliniștit.
  • Deficiențe de vitamine: Deficiența de vitamina D, deficiența de vitamina B12 sau deficiența de fier.
  • Alte boli: Cancerul și bolile reumatice/autoimune.

Medicamentele pe care le luați pentru tratarea altor afecțiuni medicale pot, de asemenea, cauza oboseală. Acest lucru poate include antidepresivele, medicamentele anti-anxietate, medicamentele sedative, unele medicamente pentru tensiunea arterială, chimioterapia, radioterapia și steroizii.

Cauze legate de stilul de viață

Cauzele legate de stilul de viață sunt adesea asociate cu perturbări ale somnului, alimentație, lipsa exercițiilor regulate, consumul de alcool sau droguri și alți factori.

  • Perturbări de somn: Dacă nu obțineți suficient somn, dormiți prea mult sau vă treziți în timpul nopții, este posibil să experimentați oboseală în timpul zilei.
  • Dietă: Dacă consumați multe alimente bogate în carbohidrați, grăsimi sau alimente de tip fast-food, băuturi dulci sau cu conținut ridicat de cafeină, nu furnizați organismului suficient combustibil sau nutrienți pentru a funcționa la capacitatea sa maximă. Mai mult decât atât, aceste alimente pot cauza fluctuații rapide de energie, care duc rapid la o stare fatigabilitate intensificată.
  • Alcool și droguri: Alcoolul este un depresor care încetinește sistemul nervos și perturbează somnul. Țigările și cafeina stimulează sistemul nervos și vă pot împiedica să adormiți.
  • Lipsa activității regulate: Activitatea fizică este cunoscută pentru îmbunătățirea stării de sănătate, reducerea stresului și creșterea nivelului de energie. De asemenea, vă poate ajuta să dormiți mai bine și să reduceți oboseala în timpul zilei.

Stres

Cauzele legate de stres pot fi legate de un mediu de muncă stresant, relații toxice sau probleme de sănătate mentală, cum ar fi depresia și anxietatea.

  • Oboseala legată de locul de muncă: Persoanele care lucrează în ture de noapte pot experimenta oboseală în timpul zilei, deoarece corpul uman este proiectat să doarmă noaptea. Practici proaste la locul de muncă, cum ar fi orele de muncă neregulate, muncă fizică, orele lungi de muncă, mediile zgomotoase, concentrarea și sarcinile repetitive contribuie, de asemenea, la oboseală. Epuizarea profesională și alte factori de stres la locul de muncă, cum ar fi o sarcină de lucru intensă, conflicte cu șefii sau colegii de muncă, hărțuirea la locul de muncă sau amenințările la adresa siguranței locului de muncă, pot contribui, de asemenea, la oboseală.
  • Sănătatea mentală: Depresia, anxietatea și doliul pot duce la oboseală. Aceste afecțiuni epuizează organismul atât fizic, cât și emoțional, și cauzează oboseală severă.

În concluzie, pentru a gestiona și trata eficient oboseala cronică sau severă, este crucial să identificăm și să înțelegem factorii subiacenți care o provoacă. Consultarea unui medic poate fi esențială pentru a stabili un diagnostic precis și pentru a dezvolta un plan de tratament.

Cauți un tratament potrivit pentru a scăpa de oboseală? Nu mai aștepta, sună acum la Programări KINOMED 031 405 5222!

Tratamentul în cazul oboselii

Pentru cei care suferă de sindromul de oboseală cronică, este recomandat în general să se străduiască să obțină cât mai multă odihnă posibil și să-și gestioneze activitățile zilnice cu atenție. Încercările de a evita stresul emoțional sau activitatea fizică excesivă ar trebui să fie prioritare pe cât posibil.

Se recomandă ca persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice să implementeze o rutină zilnică ușor de gestionat și de urmat pentru a evita progresia simptomelor sau o recidivă. Orice exercițiu fizic efectuat ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui terapeut sau a unui medic. Pentru mai multe detalii, consultați pagina noastră de servicii de Evaluare Kinetică Adulți.

Prin urmare, ar trebui să se efectueze activități fizice într-un ritm constant și confortabil în fiecare zi. Reducerea consumului de cafeină și alcool poate, de asemenea, să ajute persoanele cu sindromul oboselii cronice să doarmă mai bine.

Planul de tratament pentru sindromul de oboseală cronică va fi conceput în funcție de simptomele experimentate. Fiind diagnosticat în stadii incipiente, urmarea unui plan de tratament, administrarea medicamentelor și gestionarea anumitor simptome sunt toți factori care contribuie la procesul de recuperare. Sindromul oboselii cronice poate persista timp de câteva luni sau chiar ani, cu toate acestea, prin tratament și gestionarea atentă a activităților, unele persoane își pot reveni complet și pot reveni cu succes la ritmul vieții lor normale. Cu toate acestea, în cazurile mai puțin favorabile, simptomele pot fi agravate din cauza lipsei de tratament și a unui diagnostic.

Tratament medicamentos

În prezent, nu există un medicament specific sau o terapie medicamentoasă dedicată tratamentului sindromului de oboseală cronică, însă există mai multe medicamente disponibile pentru a ajuta la ameliorarea și reducerea simptomelor. Medicamentele fără prescripție medicală pot contribui la ameliorarea durerilor de cap și a durerilor articulare și musculare care însoțesc sindromul de oboseală cronică. Totuși, medicul poate prescrie și medicamente mai puternice, deși acestea ar trebui utilizate doar pe termen scurt.

Antidepresivele și pastilele pentru somn sunt adesea prescrise persoanelor care suferă de depresie ca urmare a sindromului de oboseală cronică. Acestea pot ajuta adesea la îmbunătățirea problemelor legate de somn și la ameliorarea durerilor. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cel mai potrivit tratament medicamentos pentru situația dumneavoastră specifică.

Terapii alternative

Una dintre tehnicile de tratament utilizate în cazul oboselii este terapia de exerciții graduale. Această tehnică de tratament implică un program de exerciții structurat pentru a crește gradual cantitatea de timp în care o persoană efectuează activități fizice. Terapia implică în mod obișnuit creșterea ritmului cardiac prin mișcare și programul este adaptat capacităților fizice individuale ale unei persoane.

Terapia va fi condusă de un specialist care, ideal, ar trebui să aibă experiență în tratarea pacienților cu sindromul oboselii cronice și, de obicei, se desfășoară în mod personalizat, într-o relație unu-la-unu.

După ce se determină capacitatea unei persoane, durata și intensitatea exercițiilor vor fi crescute treptat. Persoana va stabili, de asemenea, obiective de atins. Aceste obiective pot lua mai mult timp pentru a fi atinse, dar este vital să se încerce să le atingem, deoarece acest lucru contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate.

Prevenirea oboselii

Oboseala cronică poate afecta calitatea vieții și capacitatea de a funcționa în mod eficient în activitățile zilnice. În acest context, adoptarea unor măsuri și practici adecvate poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta oboseală și la menținerea unui nivel de energie adecvat.

Reglarea programului de somn

Un aspect fundamental în această abordare este promovarea unui somn sănătos și odihnitor, deoarece somnul de calitate reprezintă baza pentru o stare de bine optimă. Pentru a adopta o rutină adecvată a somnului:

  1. Stabilirea unui program de somn regulat: Este recomandat să vă stabiliți un program de culcare și de trezire la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în zilele libere. Aceasta ajută la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea calității somnului.
  2. Temperatură confortabilă în dormitor: Asigurați-vă că temperatura în dormitor este setată la un nivel confortabil (recomandată între 15 și 19 grade Celsius).
  3. Mediu întunecat și liniștit: Asigurați-vă că dormitorul este întunecat și liniștit. Folosirea perdelelor opace și a dopurilor pentru urechi poate ajuta la eliminarea factorilor care pot perturba somnul.
  4. Evitarea ecranelor înainte de culcare: Evitați expunerea la ecrane (televizor, computer sau telefon) cu cel puțin o oră înainte de culcare, deoarece lumina și sunetele pot stimula activitatea cerebrală și pot afecta calitatea somnului.
  5. Evitarea mesei înainte de culcare: Evitați consumul de alimente cu puțin timp înainte de a merge la culcare. Digestia poate perturba somnul.
  6. Relaxare înainte de somn: Pe măsură ce se apropie ora de culcare, încercați să vă relaxați atât fizic, cât și mental. O baie caldă sau ascultarea de muzică liniștitoare pot ajuta la eliminarea gândurilor stresante și îngrijorătoare înainte de somn.
  7. Păstrarea unui jurnal de somn: Păstrarea unui jurnal de somn pentru a detecta modele poate fi util. Acesta poate ajuta la identificarea factorilor care pot afecta somnul și poate ghida ajustările necesare pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Reducerea stresului

Reducerea stresului reprezintă un pilon esențial în strategia de prevenire a oboselii cronice. Stresul cronic poate contribui semnificativ la instalarea și agravarea simptomelor de oboseală persistentă. Pentru a gestiona eficient această problemă, trebuie să adoptăm o serie de abordări și practici care să contribuie la reducerea nivelului de stres din viața noastră.

Stabilirea limitelor realiste: În primul rând, este important să stabilim niște limite realiste pentru noi înșine. Adesea, dorința de a face prea multe lucruri sau de a ne implica în activități excesive poate amplifica sentimentul de oboseală. Identificarea și respectarea propriilor limite poate diminua stresul și presiunea inutilă.

Planificarea eficientă: Planificarea activităților zilnice în mod strategic poate reduce stresul. Trebuie să distribuim sarcinile pe parcursul zilei, ținând cont de perioadele în care avem mai multă energie. De asemenea, trebuie să ne rezervăm timp pentru odihnă și recuperare.

Tehnici de relaxare: Utilizarea tehnicilor de relaxare, precum respirația profundă, meditația și masajul, poate contribui semnificativ la reducerea nivelului de stres. Aceste practici pot diminua tensiunea musculară, îmbunătăți calitatea somnului și promova o stare generală de liniște și relaxare.

Adoptarea unui stil de viață sănătos

Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat, putem contribui semnificativ la reducerea riscului de a dezvolta oboseală cronică și la menținerea nivelului optim de energie. Aici sunt câteva aspecte importante pe care le-am explorat:

Alimentația sănătoasă: O dietă echilibrată și bogată în nutrienți ne furnizează energia necesară pentru a funcționa la parametri optimi. Evitarea consumului excesiv de zaharuri și grăsimi nesănătoase contribuie la menținerea vitalității.

Exercițiile fizice regulate: Activitatea fizică regulată- kinetoterapia de preventie– îmbunătățește circulația sanguină, crește nivelul de energie și contribuie la reducerea stresului.

Odihna și somnul de calitate: Acordarea timpului adecvat pentru odihnă și somn de calitate permite organismului să se refacă și să revitalizeze nivelul de energie.

Gestionarea stresului: Utilizarea tehnicilor de relaxare, precum meditația și yoga, ajută la menținerea nivelului de stres sub control.

Evitarea obiceiurilor dăunătoare: Limitarea consumului de alcool, nicotină și alte substanțe nocive protejează sănătatea și vitalitatea noastră.

Controlul medical regulat: Programul de control medical periodic identifică problemele de sănătate într-un stadiu incipient, permițând intervenții preventive.

În concluzie, oboseala cronică este o problemă complexă și debilitantă care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Acest articol a analizat cauzele, simptomele și opțiunile de tratament pentru această afecțiune serioasă. Oboseala cronică nu este o senzație normală de epuizare, ci mai degrabă o stare persistentă de oboseală severă și incapacitantă care poate persista timp îndelungat.

În ciuda complexității sale, există opțiuni de tratament și gestionare disponibile pentru persoanele care suferă de oboseala cronică. Este esențial să căutăm ajutor medical pentru a identifica cauzele subiacente și a dezvolta un plan de tratament personalizat.

De asemenea, este important să ne concentrăm pe un stil de viață sănătos, gestionarea stresului și odihna adecvată, deoarece aceste aspecte pot contribui la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții pentru persoanele cu oboseală cronică.

În final, recunoaștem gravitatea acestei afecțiuni și încurajăm toți cei care se confruntă cu oboseala cronică să caute ajutorul de care au nevoie pentru a-și recăpăta energia și bunăstarea.

Programează-te la o consultație pe programari@kinomed.ro pentru un plan de tratament potrivit restabilirii sănătății tale!

Tarifele pentru serviciile KINOMED sunt disponibile aici.

Fa o programare acum!

 

Echipa Medicala KINOMED

Publicat pe: 08/11/2023