Reabilitarea genunchiului după intervenția de protezare

După ce ați trecut prin operația de înlocuire a suprafețelor articulare ale genunchiului, este firesc să experimentați o perioadă inițială de disconfort, inclusiv durere și rigiditate. Cu toate acestea, după ce intervenția chirurgicală a fost finalizată, vă aflați într-o etapă crucială a procesului de recuperare.

Reabilitarea genunchiului protezat necesită o implicare activă din partea dumneavoastră pentru a vă asigura că revenirea la o funcționalitate optimă este un succes deplin. Este important să urmați cu strictețe recomandările medicale și să vă angajați într-un program de recuperare personalizat, adaptat nevoilor și particularităților dumneavoastră.

Prin respectarea planului de reabilitare și concentrarea asupra restabilirii forței și mobilității după intervenția de protezare a genunchiului, veți avea șansa să redobândiți treptat calitatea vieții și să vă bucurați din nou de activități zilnice fără disconfortul simțit anterior.

În continuare, vom explora în detaliu procesul de recuperare și strategiile eficiente pentru a vă asigura că această perioadă post-operatorie este una de succes:

Cum începe recuperarea după artroplastia de genunchi?
Exercițiile post-operatorii timpurii
Activități pentru recuperarea mobilității
Exerciții și activități avansate

Cum începe recuperarea după artroplastia de genunchi?

Procesul de reabilitare trebuie să înceapă chiar din prima zi după operație, iar în primele 6 săptămâni trebuie să respectați absolut indicațiile medicului și să efectuați exercițiile sub îndrumarea unui kinetoterapeut.

Cuprins:

Această perioadă inițială este esențială pentru începutul procesului de recuperare și pentru stabilirea unei baze solide pentru restul tratamentului.

Veți fi încurajat să vă ridicați în picioare, poate cu ajutorul unui baston, a cârjelor sau a barelor paralele. În cadrul ședințelor de kinetoterapie, veți efectua o serie de exerciții menite să îmbunătățească mobilitatea și să stimuleze circulația sângelui către membrul afectat/ zona afectată.

Această etapă inițială este esențială de asemenea pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge și pentru inițierea procesului de recuperare.

La Clinica KINOMED, kinetoterapeuții noștri specializați sunt pregătiți să vă ofere îndrumare și suport pe întreg parcursul recuperării genunchiului după artroplastie.

Pentru a beneficia de îndrumare și asistență medicală în procesul de recuperare a genunchiului protezat, vă invităm să programați o consultație în clinica noastră. Accesați pagina de servicii Consultație medic de recuperare sau sunați la numărul 031 405 52 22.

Kinetoterapeuții noștri, specializați în dezvoltarea unor programe personalizate de reabilitare, vă vor ghida în procesul de recuperare, utilizând cele mai eficiente tehnici și echipamente moderne pentru a vă ajuta să vă recăpătați mobilitatea și funcționalitatea genunchiului.

Pe măsură ce vă implicați în programul de recuperare, veți observa că genunchiul devine tot mai funcțional.

Cu ajutor specializat, veți putea să vă îndoiți genunchiul la un unghi de 90 de grade, să vă îmbrăcați și să vă spălați singuri, cu alte cuvinte să vă acomodați cu rutina zilnică, iar utilizarea dispozitivelor de mers va fi necesară doar în anumite situații. Această etapă inițială a recuperării este crucială pentru restabilirea funcționalității și pentru pregătirea dumneavoastră pentru o viață activă și confortabilă după artroplastia de genunchi.

Exercițiile post-operatorii timpurii

Următoarele exerciții vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare, ceea ce este esențial pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge. Totodată, acestea vor contribui la creșterea forței musculare și îmbunătățirea mobilității genunchiului.

Începeți exercițiile imediat ce vă simțiți pregătit/ă. La început, este posibil să vă simțiți puțin incomod, dar aceste exerciții vor ajuta la accelerarea recuperării și la reducerea durerii post-operatorii.

Este important să menționăm că trebuie să efectuați aceste exerciții sub îndrumarea unui specialist pentru a evita execuția greșită a acestora, care poate duce la disconfort și durere. Kinetoterapeuții clinicii noastre vă stau la dispoziție pentru a vă oferi suportul și îndrumarea necesară în acest sens.

Pentru a începe recuperarea genunchiului protezat alături de echipa noastră de specialiști, vă invităm la o evaluare completă și la elaborarea unui plan de tratament personalizat. Accesați pagina noastră de servicii de Evaluare kinetică pentru adulți sau sunați la numărul 031 405 52 22.

Exerciții de promovare a forței musculare la nivelul mușchiului cvadriceps

Pentru a efectua aceste exerciții:

Începeți prin contracția mușchiul cvadriceps.
Apoi, încercați să extindeți genunchiul și mențineți această poziție timp de 5 până la 10 secunde.
Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori într-o perioadă de 2 minute.
După aceasta, odihniți-vă un minut și reluați exercițiul.
Continuați să efectuați exercițiul până când apare oboseala musculară.

Flexia coapsei pe bazin cu genunchiul extins

Pentru a efectua acest exercițiu:

Începeți prin a executa o contractie a muschiului cvadriceps, similar exercițiului anterior de cvadriceps.
Ridicați membrul inferior câțiva centimetri deasupra patului și mențineți această poziție timp de 5 până la 10 secunde.
Coborâți membrul inferior încet înapoi la poziția inițială.
Repetați acest proces până când simțiți că mușchiul coapsei devine obosit.
Acest exercițiu ar trebui să dureze aproximativ 3 minute.
În plus, puteți efectua și ridicări de picior în timp ce sunteți așezați.
Încordați-vă mușchiul coapsei și mențineți genunchiul complet extins fără a sprijini membrul inferior.
Repetați același proces ca mai sus.
Continuați să efectuați aceste exerciții periodic până când forța revine complet în coapsă.

Mișcarea de flexie palntară și flexie dorsală a gleznei

Pentru a efectua exercițiul:

Încercați să ridicați și să coborâți membrul infrior într-un ritm regulat, contractând mușchii gambei și cei ai tibiei.
Repetați acest exercițiu timp de 2 până la 3 minute, de 2 până la 3 ori pe oră, în timpul șederii în sala de recuperare.
Dacă urmăriți televizorul, puteți face acest exercițiu în timpul fiecărei pauze publicitare.
Continuați să faceți acest exercițiu până când vă recuperați complet și toată inflamația de la nivelul gleznei și a gambei a dispărut.

Exerciții pentru extensia genunchiului

Pentru a efectua exercițiile de extensie a genunchiului:

Așezați un prosop mic rulat chiar deasupra călcâiului astfel încât călcâiul să nu atingă patul.
Faceți o contracție la nivelul cvadricepsului
Încercați să îndreptați complet genunchiul și să atingeți spatele genunchiului de pat. Mențineți poziția complet îndreptată timp de 5 până la 10 secunde.
Repetați până când simțiți că mușchiul coapsei/ mușchiul cvadriceps devine obosit.
Acest exercițiu ar trebui să dureze 3 minute.

Flexia genunchiului cu sprijin pe pat

Pentru a efectua flexia genunchiului:

Glisați piciorul spre șezut , flectați genunchiul și mențineți călcâiul pe pat. Țineți genunchiul în această poziție cât mai flectat posibil timp de 5 până la 10 secunde.
Extindeți membrul inferior
Repetați de mai multe ori până când simțiți că piciorul devine obosit sau până când puteți flecta complet genunchiul.
Acest exercițiu ar trebui să dureze 2 minute.

Flexia genunchiului cu sprijin în șezut

Pentru a efectua acest exercițiu:

Stând la marginea patului sau pe un scaun, cu coapsa sprijinită, plasați piciorul în spatele călcâiului genunchiului operat pentru susținere.
Flectați încet genunchiul cât de mult puteți. Mențineți genunchiul în această poziție timp de 5 până la 10 secunde.
Repetă de mai multe ori până când piciorul devine obosit sau până când puteți îndoi complet genunchiul.
Acest exercițiu ar trebui să dureze 2 minute.

Flexia genunchiului în șezut, fără sprijin

Pentru a efectua acest exercițiu:

Stând la marginea patului sau pe un scaun, cu coapsa sprijinită, flectați genunchiul cât de mult puteți până când piciorul se sprijină pe podea.
Cu piciorul ușor sprijinit pe podea, deplasați-vă ușor corpul înainte în scaun pentru a crește flexia genunchiului. Mențineți poziția timp de 5 până la 10 secunde.
Întindeți complet genunchiul.
Repetați de mai multe ori până când simțiți că piciorul devine obosit sau până când puteți flecta complet genunchiul.
Acest exercițiu ar trebui să dureze 3 minute.

Pentru a beneficia de îndrumare și asistență în efectuarea corectă a exercițiilor post-operatorii, vă așteptăm la o ședință de kinetoterapie în clinica noastră. Pentru mai multe informații vizitați pagina noastră de servicii de Kinetoterapie sau sunați la numărul 031 405 52 22.

Activități pentru recuperarea mobilității

Imediat după intervenția chirurgicală care presupune plasarea unei proteze de genunchi, veți începe să mergeți pe distanțe scurte și să efectuați activități zilnice. Aceste activități vă ajută în procesul de recuperare și contribuie la redobândirea forței și mobilității genunchiului.

Mersul

Mersul corect este cea mai bună metodă de a ajuta genunchiul să se recupereze. La început, veți folosi un cadru sau cârje. Dr. chirurg și kinetoterapeutul vă vor indica cât de multă greutate să încărcați pe picior.

Stați confortabil și drept, cu greutatea echilibrată uniform pe cadru sau cârjele dumneavoastră. Faceți un pas înainte cu cadrul sau cârjele pe o distanță scurtă, astfel încât călcâiul piciorului să atingă mai întâi podeaua.

Pe măsură ce avansați, genunchiul și glezna dumneavoastră vor realiza o mișcare de flexie, iar întregul picior va sta uniform pe podea. La finalul pasului, ridică degetele piciorul de pe podea, iar genunchiul și șoldul se vor flecta astfel încât să vă puteți să extindeți mumbrul inferior și să il pregătiți pentru următorul pas. Amintiți-vă să atingeți întâi călcâiul, apoi să aplatizați piciorul și, în cele din urmă, să ridicați degetele de pe podea.

Mergeți cât de ritmic și de lin posibil. Nu vă grăbiți. Ajustați lungimea și viteza pașilor în funcție de nevoile dumneavoastră, astfel încât să mergeți cu un model uniform.

Pe măsură ce forța și rezistența mușchilor dumneavoastră se îmbunătățesc, s-ar putea să petreceți mai mult timp mergând, și veți pune treptat mai multă greutate pe piciorul operat.

Atunci când puteți merge și sta în picioare mai mult de 10 minute și genunchiul dumneavoastră este suficient de puternic astfel încât să nu mai sprijiniți nicio greutate pe baston sau cârje (de obicei, cam după 2 până la 3 săptămâni după intervenție), puteți începe să folosiți o singură cârjă.

Țineți bastonul în mâna opusă piciorului operat. Nu trebuie să mergeți șchiopătând sau să vă aplecați de la nivelul genunchiului operat.

Urcatul și coborâtul scărilor

Urcarea și coborârea scărilor reprezintă o activitate excelentă pentru menținerea forței musculare. Siguranța în timpul urcării și coborârii scărilor este esențială pentru recuperarea dumneavoastră.

La început, asigurați-vă că aveți întotdeauna o balustradă sau un sprijin adecvat pentru a evita orice risc de cădere. Când urcați scările, folosiți întotdeauna piciorul sănătos pentru a conduce mișcarea și evitați să vă sprijiniți greutatea pe genunchiul operat. Încercați să faceți câte o treaptă o dată și să mențineți un ritm constant și controlat.

Noi recomandăm să evitați să urcați sau să coborâți trepte mai înalte decât înălțimea standard, pentru a preveni orice presiune excesivă asupra articulației genunchiului. Pe măsură ce vă simțiți mai încrezători și mai stabili, puteți începe să urcați scările folosind ambele picioare alternativ, pas cu pas.

Pentru a vă asigura că efectuați corect exercițiile și activitățile recomandate pentru recuperarea genunchiului după artroplastia de genunchi, vă invităm la o ședință de kinetoterapie. Pentru a obține mai multe informații accesați pagina de servicii de Kinetoterapie post operatorie sau sunați la numărul 031 405 52 22.

Exerciții și activități avansate

După ce ați recâștigat capacitatea de a vă deplasa independent pe distanțe scurte și de a urca câteva trepte, puteți începe să vă intensificați activitățile. Durerea pe care ați resimțit-o în genunchi înainte de intervenție, precum și disconfortul și inflamația ulterioară, au afectat articulația genunchiului.

Este important să aveți în vedere că recuperarea completă va dura câteva luni. Pentru a facilita acest proces, vă propunem unele exerciții și activități avansate, menite să vă ajute să vă recăpătați pe deplin mobilitatea și forța.

Totuși, este esențial să efectuați aceste exerciții sub supravegherea și la recomandarea unui kinetoterapeut specializat. Pentru ajutor și îndrumare personalizată, nu ezitați să apelați la echipa din clinica KINOMED.

Flexia genunchiului, ortostatismul

Stați drept, sprijinindu-vă de un mergător sau cârje, ridicați coapsa și îndoiți genunchiul cât de mult puteți. Mențineți poziția timp de 5 până la 10 secunde, apoi întindeți genunchiul, atingând podeaua cu călcâiul în primul rând. Repetați acest exercițiu de mai multe ori, până când vă simțiți obosiți. Această rutină ar trebui să dureze aproximativ 2 minute.

Flexia asistată a genunchiului

Pentru a efectua flexia asistată a genunchiului, așezați-vă întinși pe spate sau decubit dorsal și plasați un prosop pliat peste genunchiul operat, lăsându-l să atingă piciorul. Îndoiți genunchiul și aplicați o presiune ușoară prin intermediul prosopului pentru a crește flexia.

Mențineți această poziție timp de 5 până la 10 secunde și repetați de mai multe ori până când vă simțiți obosiți. Exercițiul ar trebui să dureze aproximativ 2 minute.

Exerciții pentru genunchi cu greutăți

Pentru a efectua exerciții pentru genunchi cu rezistență, puteți adăuga greutăți ușoare în jurul gleznei și puteți repeta oricare dintre exercițiile menționate anterior. Aceste exerciții de rezistență pot fi începute de obicei la 4 până la 6 săptămâni după intervenția chirurgicală în care s-a plasat proteza de genunchi. Începeți cu greutăți de 1 kg și creșteți treptat greutatea pe măsură ce reveniți la forța inițială.

Exerciții pe bicicleta ergonomică

Exercițiul pe bicicleta ergonomică este o metodă excelentă pentru a vă îmbunătăți forța musculară și mobilitatea genunchiului.

La început, reglați înălțimea șezutului astfel încât piciorul să atingă ușor pedala, cu genunchiul aproape extins. Pedalați înapoi inițial pentru a vă obișnui cu mișcarea. Abordați pedalarea înainte numai după ce ați devenit confortabil cu mișcarea ciclismului înapoi.

Pe măsură ce dobândiți mai multă forță (aproximativ 4 până la 6 săptămâni), creșteți treptat rezistența pe bicicletă. Efectuați exerciții pe bicicletă timp de 10 până la 15 minute, de 2 ori pe zi, și creșteți treptat până la 20 până la 30 de minute, de 3 până la 4 ori pe săptămână.

Așadar, reabilitarea genunchiului protezat este o etapă esențială în procesul de recuperare după artroplastia de genunchi. Prin urmarea cu strictețe a programului de exerciții și a recomandărilor medicale, veți putea să vă îmbunătățiți mobilitatea, să vă întăriți mușchii și să reduceți disconfortul asociat.

Pentru îndrumare și asistență în acest proces, vă stăm la dispoziție la clinica KINOMED, unde specialiștii noștri vă pot oferi suportul și îndrumarea necesare pentru o recuperare optimă.

Autor: Alexandra Sporici, medic specialist recuperare medicala KINOMED

Pentru un plan de tratament potrivit, programați o consultație pe programari@kinomed.ro sau sunați-ne la numărul 031 405 52 22!